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三伏天养生炖汤食谱，大暑喝它，湿气跑光大暑快到了，也进入三伏天的时间，身体需要补充水分，湿气重，入伏养生要喝汤，不如跟着下面这套炖汤食谱，解决湿气重的问题。

1⃣冬瓜薏米老鸭汤｜祛湿王牌
食材：老鸭半只+带皮冬瓜500g+薏米30g+陈皮5g+枸杞10粒
营养亮点：冬瓜利尿，钾含量高，薏米可以祛湿，鸭肉滋阴不腻，冬瓜皮薏米健脾，专消小腿水 肿！

2⃣ 丝瓜豆腐鱼头汤｜生津解渴
食材：丝瓜1根+鱼头1个+豆腐+生姜3片
营养亮点：丝瓜清热泻火、养阴生津，豆腐和芋头富含蛋白质，鱼汤奶白，丝瓜翠绿，色香味俱全！

3⃣ 冬瓜鲜荷叶鲫鱼汤｜刮油小助手
食材：冬瓜800g+鲜荷叶1片+猪苓10g+泽泻10g+扁豆10g+薏米10g
营养亮点：冬瓜利尿去湿气，荷叶清热，搭配鲫鱼不仅蛋白质高，营养丰富而且祛湿健脾、消暑解腻。

4⃣五指毛桃薏米猪肉汤｜健脾祛湿
食材：五指毛桃30g+薏米20g+猪腱肉400g+红枣5颗2
营养亮点：五指毛桃称“南方人参”，补肺气祛湿，猪肉氨基酸+多糖增强免疫力，薏米祛湿气，特别适合夏天食用。

5⃣ 苦瓜黄豆猪骨汤｜清热去暑气
食材：苦瓜1根+黄豆50g+猪骨500g+姜片5片
功效：降火消暑，黄豆可以生津解渴，且富含植物蛋白质，猪肉滋润，富含多种矿物质。
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