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帮你缓解无聊空虚的100件小事

⭐居家生活类
装饰房间，重新摆放家具
给家里的绿植浇水、修剪，观察它们的生长情况
布置一面照片墙，展示美好的回忆
整理照片，打印出来制作成相册
练习咖啡拉花、茶艺、煮果茶
种几盆花草，学习插花
整理冰箱，把食材摆成彩虹的颜色
自己制作腌菜、泡菜、酸菜等
种植蔬菜，比如水培豆芽、小葱、香菜等
学做新菜品，尝试新的食谱
泡花茶，看花瓣在水中舒展
给旧家具换个位置，瞬间有了新家的感觉
整理书架，将书籍按类别摆放整齐
清洗窗户，让阳光能更好地照进房间
DIY手机壳、冰箱贴，比如滴胶手机壳
更换床单被罩，晒被子，营造舒适的睡眠环境
烤焦糖布丁，敲碎脆壳的瞬间特别解压
保养家电，或者修理小家电
重新整理衣柜，将衣服分类摆放
彻底打扫房间，让每个角落都干干净净

⭐创意手工类
用落叶拼贴成画，装裱进画框
玩乐高积木，发挥自己的创造力
玩涂色书或数字油画，像经典的《秘密花园》就很治愈
画画，无论是素描、水彩、油画、油画棒还是简笔画等折纸、剪纸艺术，或是各类传统非遗手工材料包手工编织、刺绣、串珠等，很适合送给朋友
玩粘土，比如石塑黏土、轻质黏土等
学一种乐器，如吉他、尤克里里、口风琴等
用扭扭棒做郁金香，永不凋谢
玩一次桌游，像大富翁、狼人杀
玩飞镖，锻炼手眼协调能力
自制一杯花茶慢慢品尝
制作植物标本书签
改造奶茶袋子，做成手工制品，比如冰箱贴
涂石膏娃娃，治愈感不亚于刮腻子
拼1000片拼图，装裱起来超有成就感
在手账上拼贴奶茶杯上的 logo
录制 ASMR，收集撕胶带、切肥皂的声音
用咖啡渣种植蘑菇
煮荔枝或草莓酱，装进小玻璃瓶

⭐自我提升类
学习摄影、剪辑技巧，用手机拍摄静物大片，调出电影感滤镜
学习 Excel、PPT 等办公技能
学习日常急救知识、养生知识
读一本一直想看却没翻开的书，沉浸在文字的世界里
跟着线上教程学画画，哪怕只是简单的简笔画
挑战 "7 天不抱怨"，戴着手环，换手就重新开始
学习社交技巧，锻炼表达能力
模仿 Ted 演讲练习口语
尝试写日记，记录生活中的点滴感悟
学习时间管理方法
学习瑜伽，舒展身体，放松心灵
练习唱歌，提升音乐素养
学习舞蹈基础动作，感受节奏的魅力
研究历史、文化、古诗词等
学习穿搭、化妆技巧，提升审美
整理收藏夹，把囤积的课程看完
考一些特别的证书，如咖啡师、整理师等
研究心理学小知识，更好地了解自己和他人
运用 "12 秒原则" 戒除拖延：想刷手机先等12秒
每天掌握1个生活技巧，如修水管、缝纽扣

⭐自然疗愈类
早起守候一场日出，傍晚追寻一次日落
在散步途中捡拾花瓣或落叶制作标本，将四季珍藏起来
阴雨天静静聆听雨声，晴天躺在草坪上仰望云朵
收集松果、橡子，做成微型森林摆件
种一盆薄荷，每日留意新芽的生长变化
夜晚关掉灯光观赏星星，辨认星座
到郊外徒步，感受大自然的静谧与美好
去海边捡拾贝壳，聆听海浪的声响
记录窗外同一棵树，绘制四季变化图
逛一逛花鸟市场，买一束花送给自己
在户外写生，把美丽的风景描绘下来
去湿地公园观察鸟类，感受生命的活泼灵动
和好友到公园露营
下雨天撑着伞漫步，踩踩水坑
去农场采摘水果，体验丰收的喜悦
到乡下看看麦田，光着脚在田野上走一走
赤脚踩在草地上，感受泥土的柔软
去公园散步，呼吸新鲜空气，欣赏自然风光
拥抱一棵老树，触摸树皮的纹理
参与户外瑜伽活动，与大自然亲密接触
用半年时间尝试副业
开始尝试每月学习一支舞蹈
掌握围棋、象棋或者五子棋
每天坚持背诵三句英文语句

⭐心灵滋养类
逛早市购买带露水的蔬菜，吃刚炸好的油条
写感恩日记，每天记录 3 件小确幸
买一些手工材料，为下一次 DIY 做准备
给自己买一束花，放在房间里增添浪漫气息
坐渡轮吹吹江风，把硬币投进许愿池
逛二手市场，淘一些有特色的物件
参观免费的美术馆，临摹新奇的展品
点燃香薰蜡烛，看火苗跳动
翻看老照片，给童年照片画小涂鸦
抄经或练字，感受墨水在纸上晕开的治愈感
给五年后的自己写一封信
翻阅纸质书，用荧光笔标注心动的句子
记录自己的优点，增强自我认同感
一个人进行Citywalk
观看一部经典电影，感受其中的魅力
闭上眼睛触摸不同材质的物品，如毛毯、玻璃、木头等
听一场脱口秀，开怀大笑，释放压力
乘坐随机的公交车，到终点站去探险
学习生物知识，了解生命的奥秘
给父母打个电话，关心他们的身体和生活
每两周去一家未曾去过的咖啡馆、公园或者书店
半年内学习一项新的休闲技能，如飞盘、陶艺、吉他弹唱、编织