#减肥时早睡可能比跑步更管用#
减肥难题困扰众人，专家提醒，早睡作用不容小觑，关灯早睡1小时效果或超跑步30分钟。BMI超24时，一场“睡眠革命”迫在眉睫。“222睡眠法则”是破局关键：22点前入睡养精蓄锐；睡前2小时不进食防脂肪囤积；起床2小时内接触阳光唤醒身体。遵循此法则，将睡眠融入减肥计划，与饮食、运动协同发力，定能踏上成功减肥之路。

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