中小基数这样练瘦的更快!一周有氧力量结合课表！
正确减肥是减脂又塑形，不要再无效减肥了！

瘦全身➕紧致线条➕瘦肚子➕练臀➕瘦腿➕瘦手臂➕瘦背。不仅减脂瘦全身，还可以塑形，抗老，保持身材紧致，打破平台，提高代谢！

1️⃣burpeegirl小哑铃力量有氧结合➕暴汗hiit打破平台，有氧力量结合，消耗热量高！瘦的很快！也很适合平台期去练。
2️⃣帕梅拉核心训练➕帕梅拉瘦肚子hiit➕帕梅拉快乐有氧瘦全身，瘦肚子瘦腰腹，腹肌训练，还能瘦全身，效率很高。
3️⃣burpeegirl弹力带力量练臀➕帕梅拉瘦腿➕帕梅拉全身有氧，练臀瘦腿瘦全身。
4️⃣burpeegir小哑铃力量瘦手臂➕瘦全身有氧舞蹈，这组很推荐了！瘦全身➕瘦手臂➕瘦拜拜肉➕紧致手臂线条！
5️⃣力量练背➕mizi瘦背➕mizi瘦脸➕mizi全身有氧！瘦背➕瘦脸➕瘦全身。
6️⃣急性子减脂塑形组合！帕梅拉水瓶燃脂走➕burpeegirl降体脂hiit！有氧力量结合，减脂又塑形。

这组课表我超级推荐想要瘦，又想身材紧致的姐妹去练！减脂又塑形，全身都可以练到，都加力量了，特别适合居家去练。

#健身教程##运动##减肥#