口腔医生不会告诉你的9个低成本护牙干货

1. 少吃糖或酸性食物

而糖正是细菌分解代谢的能量来源之一，可以让致龋菌大量繁殖，产酸造成牙齿脱矿龋损。

2. 多喝水

经常喝水可以平衡口腔的pH值降低酸对牙齿的腐蚀，减少龋坏另外对口臭也有缓解。

3. 吃东西避免冷热交替

牙齿受到冷热交替刺激时，牙釉质和牙本质会因为温度变化而收缩和扩张，牙齿内部的神经末梢受到刺激，产生疼痛感。长期反复的冷热刺激，会使牙齿敏感问题加剧。

4. 吃脆的水果和蔬菜

咀嚼时，可以通过机械作用清除附在牙齿表面的细菌、糖类和食物残渣，减少龋病的发生率。
同时，口腔会分泌更多的唾液，缓冲口腔的酸性环境，减少牙菌斑的产生。

5. 饭后漱口

冲掉粘附在牙齿上的食物残渣等，中和口腔的酸性环境。

6. 刷牙别忘舌苔

舌头也是藏匿病菌的温床，如果清洁不到位，舌苔变得厚重，里面会有大量的口腔厌氧菌，分解食物、唾液和细胞中的蛋白质，释放出硫化氢之类的恶臭气体，引起口臭。

7. 使用含氟牙膏

坚持使用含氟牙膏每天早晚刷牙两次可使儿童蛀牙几率平均降低21%，最高可降低26.7%。

8. 少嗑瓜子，不用牙齿开瓶盖

牙齿虽然坚硬，但长期的机械摩擦，也会造成牙体硬组织的逐渐丧失，比如拿牙齿当工具，嗑瓜子、咬硬物、开啤酒瓶，都会对牙齿造成磨耗，当牙齿某处的受力过大甚至会折裂。

9. 定期使用牙线

日常进食后或刷牙前可以使用牙线清理牙缝，它可以带出“隐蔽处”的牙垢，减少龋齿发生率。 http://t.cn/A6s1B3G1