#补气血最高效的4种食物#
红枣：富含铁、维生素C及环磷酸腺苷，促进造血功能，可直接食用或煮粥。

猪肝：含血红素铁和维生素B12，吸收率高，每周1-2次，建议焯水去毒。

桂圆：含葡萄糖和铁，补益心脾，适合气血不足伴失眠者，但易上火者需适量。

黑芝麻：含铁、维生素E和不饱和脂肪酸，滋养肝肾，可磨粉冲食或加入粥中。