秋天请逼自己瘦下来
秋天很适合减肥，秋天代表着季节转变，可是减肥的好时机姐妹们一定要抓住减肥时机啊！
①三顿按时吃
②饭前喝半杯温水，增强饱腹感
③晚上8点以后，任何东西都不吃
④坚持每天喝2000ml温水
⑤饮食要多增加蛋白质，牛奶，蔬菜
⑥一周安排三次有氧运动（快走，爬楼，跑步或跳绳） ​