【#杭州医生说失眠可翻白眼闻苹果# 但只适合轻度失眠患者】近日，网上流传的“水果摊疗香法”、“翻白眼入睡法”等另类助眠法登上全国热搜，引发网友尝试。“水果摊疗香法”是睡觉时在床头放个苹果，通过苹果释放的香气放松神经，更容易入眠。杭州市第一人民医院临床心理科执行主任张海生告诉@杭州综合频道 记者，这属于正念疗法，“不管是闻味道还是听声音，注意力集中在某个点，人就会慢慢放松。”

“翻白眼入睡法”则是刻意向上翻转眼球至极限，宣称可阻断视觉信息输入，强制大脑进入休眠。医生表示，该方法利用了肌肉疲劳原理，属于睡眠仪式化动作。“你一直翻白眼就会累，然后慢慢你的眼皮就自然会垂下来，让人从一种紧张的状态下突然放松，这种其实类似于模拟自我催眠。”

张海生强调，这两种方法都是科学的，但助眠效果因人而异，而且只对一些轻度入睡困难的患者有作用。 http://t.cn/A6sr0n6Y