应粉丝留言：说说城市里让孩子打赤脚接地气。#国医的精诚力量##中医式生活#

城市孩子打赤脚锻炼，是个挺好的主意，但得注意方法，效果才能慢慢出来。城市孩子普遍比较娇气，怕晒怕累，不像乡下孩子皮实。所以得慢慢来。赤脚踩地（地灸）主要就是早晨或傍晚，太阳晒过的土地温温的，不烫脚的时候，脱了鞋在干净的土地或石子路上走个十来分钟。让脚底接触地气，刺激脚上的经络和穴位（特别是脚心的涌泉穴），能把地气引上来，帮助通调脾胃，也能把身体上面的火气往下引，不容易上火。这个跟在城里硬邦邦的地上走感觉不一样，更舒服有效。

注意的地方：

第一，量要小，次数可以多。 别指望一上来就走很远。就像吃饭一样，胃小就少吃多餐。锻炼也是，一次走一小会儿，比如十几二十分钟就行，早上走一次，下午走一次，这样身体更容易接受。

第二，躲着大太阳晒。 城市孩子没那么耐晒。大中午的太阳太猛，最好避开。选清晨或者傍晚太阳没那么晒、地还温温的时候走，比较舒服。孩子体力弱的，就绕小圈少走点；体力好的，可以稍微多走点，但暴晒都要避开。

第三，心情要好，别勉强。 孩子要是心里不乐意，硬让他做，他可能这也不舒服那也不舒服。打赤脚也一样，要培养兴趣，不能硬来。有些孩子怕烫脚、怕起泡，一紧张可能就肚子痛、感冒了。

要知道，人开心的时候，淋点雨可能都没事；不开心时，一点点不舒服就容易放大。所以孩子实在不喜欢打赤脚，别强迫。可以让他穿最薄底、透气的布鞋（哪怕穿破洞了也没关系），这样也能起到类似“接地气”的效果，是个折中的好办法。

第四，看环境。 城市空气闷，绿化少的地方，走多了容易难受。要是在公园、树林里空气好，走起来是享受，效果也好。在城里地方窄、空气差，那就少走点，别贪多图快。环境虽然不能强求，但影响挺大的。水泥地、柏油路硬邦邦的，踩上去人容易紧张；真正好的还是泥地、沙地，踩着放松舒服。城里条件有限，硬地板也能走，主要就是那个“烫脚”的感觉，要真正调和身体，还是得山水田园的好地方。

最后，身体有点小反应别太慌。 刚开始练，有些孩子可能会有点感冒、发烧或者肚子痛。原因可能有两个：一是水没喝够，二是身体在适应、在调整，就像锻炼起茧子一样，是个过程。只要不是太严重，把握住锻炼的“度”，别太猛，像“慢火煲汤”一样温和进行，一般问题不大。孩子脚实在怕烫，就穿薄底鞋；怕晒，戴个帽子，先保护着练，等适应了再慢慢减少保护。当然，能找到山清水秀的地方让孩子赤脚锻炼是最好不过了。

现在虽然立秋了，但还在伏天里，天气又湿又热，身体容易有湿气困住脾胃。所以这段时间养生的重点还是照顾脾胃，去湿热。

养脾胃有个特别接地气的法子：亲近泥土。

“吃土”补脾： 不是说真吃泥巴，而是有种叫“炒土馍”的零食（山西、河南那边有）。它是用特定的土（像观音土）炒制的面点。这种土气能补脾胃，炒制的火气也能助脾胃，味道清淡焦香，还能帮助消化，吸附肠胃里的一些湿浊垃圾。对夏天常见的脾胃不舒服、拉肚子有点帮助。当然，不能多吃，便秘的人不适合。

玩泥巴： 别嫌脏！让孩子在泥巴地里玩玩，释放压力，天性得到满足，其实也是在“补土气”，对增强脾胃功能有好处。越是养得太精细、总关在家里的孩子，反而可能容易生病过敏。适当接触大自然的细菌微生物，就像给免疫力“练兵”，身体反而更结实。玩泥巴既开心又能补脾胃，一举两得。

如果上面这些实在没条件做，在家或办公室也有简单的疏通脾经的方法可以试试。脾胃是根本，养好了少生病。关键还是：吃好睡好，别太累，跟着自然的节奏生活。