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今天又在小伙伴的新开健身房里练肩。

这里做了一个造型室，拍照效果抗抗的。可惜我吃喝玩乐，腹肌不见了。另一个小伙伴减脂效果明显。

肩部训练要点：多方向刺激三角肌（前、中、后束），控制动作速度，避免借力。

注意事项：热身充分，避免过肩动作过大，重量适中防受伤，感受肌肉发力，有不适立即停练。

视频中以我和小伙伴的训练日常，还有不同的镜头角度，来讲述训练要点，还有大家训练中容易出现的问题。每个人的体态和训练习惯不同，训练中出现的问题也会多样化。 大家一起探讨。 http://t.cn/A6sD5B7A