#出伏后应该吃什么#我觉得出伏后吃啥，不用搞得太复杂，跟着身体感觉走，兼顾“防燥”和“贴秋膘”的度就行。

首先得跟夏天的生冷说拜拜了。刚出伏那阵儿，白天可能还挺热，但早晚已经带凉意了，再啃冰西瓜、喝冰饮料，肠胃很容易闹脾气，拉个肚子都算轻的。可以换成温凉的食物，或者喝点常温的酸奶，既舒服又不刺激。

然后得防秋燥。秋天一到，嗓子眼、鼻子容易干，这时候得多吃点润的。梨啊、银耳啊、百合啊都不错，煮个梨水、炖个银耳汤，早上喝一碗，润到心里头。蔬菜方面，冬瓜、萝卜这些水分多的可以多安排，炒着吃、炖汤都行，比光喝白开水管用。

“贴秋膘”这事儿得悠着点。夏天可能没胃口瘦了点，出伏后想补补很正常，但别一上来就红烧肉、肘子猛炫。可以先从清淡的荤菜开始，比如炖个鸡汤、煮点排骨莲藕汤，肉吃着香，汤也能喝，营养慢慢补。实在想吃点重口的，搭配点蔬菜解腻，不然肠胃消化不动，反而堵得慌。

另外，早餐可以喝点热粥，小米粥、南瓜粥都行，暖暖胃，上午也舒坦。晚餐别吃太撑，七分饱刚好，晚上睡觉也踏实。

说到底，出伏后吃啥，核心就是“不贪凉、别太燥、慢慢补”，顺着季节调整，身体自然舒坦。 http://t.cn/A6sDNxzN