#终于搞懂为什么高碳水反而瘦了#原来高碳水也能瘦！关键在于选择低GI碳水，比如燕麦、红薯，消化慢不会血糖飙升。搭配蛋白质和纤维，饱腹感强自然吃少。运动后补充快碳还能促进肌肉恢复。别再妖魔化碳水了，吃对才是王道！ ​