我长期保持92斤，日常最常吃喝：

1、黑咖啡，消水肿，抑制食欲。
2、各种无糖无添加茶：玉米须茶消水肿，乌龙茶刮油抑制食欲，五指毛桃薏米茶、红豆薏米茶去湿气，还会喝玫瑰花茶、六黑茶等养生茶。
3、蛋白棒，想暴饮暴食我就会吃。补充蛋白质，里面的纯黑巧还可以补充镁，稳定食欲。
4、芹菜汁刮油，vb➕钾小燃条排水肿调整代谢。
5、水煮蛋、即食鸡胸肉、鸡腿、水煮虾、豆腐、虾滑、虾饼、卤牛肉、鱼、蛋白棒等都是很好的蛋白质来源，好吃热量也低。
6、西兰花、卷心菜、生菜、芦笋、菠菜、芹菜都是我超爱的蔬菜，热量低，膳食纤维足饱腹感好，可以补充维生素和矿物质，而且很好吃。
7、补铁补气血、鱼油、护肝等，补充营养，身体好代谢就好。经常运动，就加钙片和氨糖软骨素，保养关节膝盖。压力大皮质醇高，就加南非醉茄。
8、白芸豆左旋我是外食和运动之前吃，阻碳➕提高燃脂，便秘我就喝朵排排。
9、低卡底料，随便煮什么都好吃，低脂低热量，还不会水肿，比水煮菜好吃太多了。
10、各种低卡酱料，拌沙拉、拌菜都好吃。
11、无添加番茄汁、蔬菜汁、牛奶、无糖豆浆、无糖酸奶等无糖无添加饮品，很多时候不饿，想吃东西就喝点东西。
12、糙米饭、藜麦饭、鹰嘴豆饭、全麦面包、玉米是我经常吃的主食，血糖波动小，食欲稳定，不影响减脂。减肥一定要吃碳水！
13、无添加的坚果，解决嘴馋，补充优质脂肪。

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