【 #建议大家不要经常低头玩手机#】脊柱整体呈S形，这一曲线能有效缓解人体对脊柱区域的压力。北京大学国际医院骨科主任医师、副教授杨滨在接受央视网记者专访时表示，如果长时间低头看手机，脊柱周围的韧带和椎间盘会因压力过大而发生变性，进而导致整个脊柱区域的退变，引发椎间盘突出症、椎管狭窄等疾病。睡过硬的床，脊柱无法与床良好贴合，应选择软硬适中的床品，以保证自身感觉舒适。另外，睡觉时不要长时间保持同一睡姿，可仰卧、侧卧交替，这样更有利于脊柱健康。通过避免久坐、适当运动、避免长时间体力劳动、防止急性腰椎扭伤和外伤、加强腰背肌功能锻炼等方法，可以有效预防腰椎间盘突出症。#北京音乐地图上线##今天是第8个中国医师节#（央视网快看）http://t.cn/A6gYiFEj