当你脑子里反复演练失败的后果，失败就像提前发生了一样，反过来影响了当下的状态。

​邓亚萍在节目中说，她的解法也不复杂，甚至可以说是质朴的老道理：专注于过程，把注意力从“结果”拉回到“此时此刻的每一个细节”，你就不再有空去想如果输了怎么办。

​也就是说，你不是在压制紧张，而是绕开它，让它失效。

​有句话“怕输就会紧张，想赢就不会”，这话其实是挺微妙的。

​怕输是退守，是防御，是心理的收缩；而想赢是进攻，是出击，是心理的开放。这种区别在高强度竞技中尤其关键。怕输的人，永远在思考对手会做什么；想赢的人，只想我能做什么。注意力的方向变了，结果自然不同。

​这让我想到一句教练常说的话：最好的状态不是“我不能输”，而是“我该怎么赢”。