每天只睡6小时身体的变化

你是不是还在纠结一天要睡多久？是否因为担心睡不够8小时而焦虑？
真正睡眠在于质量而不在于时间。
如果是成年人，6个小时或者7.5小时足以。当然长期来看，最好每天不要不要少于4.5小时。（儿童、青少年要长身体，最好9小时以上）

人类最常规的一个睡眠周期在90分钟：浅睡+深睡+REM快速眼动睡眠。完整的睡眠周期才会对人的大脑和身体进行深度修复，因此睡眠质量远比睡眠时长更重要。

对于成年人来说，高质量的5个睡眠周期就已经足够了，没有必要非得睡够8小时，强求时长反而容易影响睡眠周期，导致躺下睡不着或者在深度睡眠中被闹钟叫醒，昏昏沉沉。如果因为工作或者生活，错过了5个睡眠周期，也不用担心，反而不如睡4个睡眠周期。

如果第二天感觉劳累，建议在中午午睡30分钟。（不要超过30分钟，尤其不要贪睡到一个小时，否则午睡的时候进入深度睡眠再醒来，整个人都会昏昏沉沉。影响下午的工作生活，甚至会影响晚上的正常睡眠，陷入恶性循环。）提高睡眠质量，早睡早起，健康饮食才是正确的养生方式[点赞][点赞][点赞]