身体是这样虚的，都是养出来的病。#国医的精诚力量# #中医式生活#

这不是一蹴而就的事，而是日积月累的“养”出来的病根。看身边人胡吃海塞，你得告诉自己“不饿不吃”；听人说一天八杯水，你得明白“不渴不喝”；听说什么东西大补特补，不如记住“粗茶淡饭保平安”；劝你多运动，更要懂得“动静结合”才是真养生。

病从口入啊。 临床这么多年，见太多病根就在饮食不规律上。吃啥好不好，关键看你身体“运化”的本事。运化得动，是营养；运化不动，就是负担，变成痰湿堵在那，影响全身气机。脾胃可不管东西贵贱，它自己能消化的才是好东西。

吃口饭都生痰？那可能是上半身肺气太弱了。胃口差吃不下？不只是脾胃的事，心阳也重要，心是欲望的太阳，太阳黯淡了，内心阴沉，哪还有胃口？吃得好不如吃得对脾胃胃口，别太寒凉，别太辛辣，偶尔解馋无妨，贪多伤身要记牢。

好心情是保命符。 情绪这把刀，伤人于无形。中医讲“肝气不舒”，肝气一堵，百病丛生。负能量积多了准出事，健康的人心里敞亮。多和自己和解，减少无谓消耗，必要时“两耳不闻窗外事”，屏蔽扰乱心神的信息和人。自身的能量场，就是抵御病气的屏障。

别跟阳气对着干。 晚上太阳下山，阳气收敛，你也该静下来，别再折腾激活它了。养成早起习惯，天冷就在室内活动，早上生发阳气，晚上才好入睡。白天动起来，别逆着身体规律来，不然身体就是这么一点点垮的。那些来看病的人，坏习惯占全的，嘱咐了还不改的，没多久就回来复诊；真改了的，基本就再见不着了。

身体变虚的“六步”：

强→虚： 阳气足身体就强。无节制吹空调、饮食不节、思虑过度、久坐不动或过劳，都在耗散脾气（正气）。这时要补气健脾，红枣、南瓜、山药可多吃，常按揉艾灸足三里、关元穴，黄芪、太子参泡水也行。

虚→寒： 阳虚生内寒。怕冷、手脚冰凉、吃点凉的就拉肚子是典型表现。远离生冷寒凉食物（雪糕、冰啤）和寒冷环境，注意保暖，护住阳气。

寒→湿： 人过中年，阳气亏虚易生内寒，水液代谢差就内生湿邪。感觉四肢沉重、周身倦怠、头重如裹。运动是关键（快走、慢跑、八段锦），避开潮湿环境，饮食可加木瓜、薏米、赤小豆，或白豆蔻、砂仁做药膳，艾灸中脘、丰隆穴。

湿→滞： 湿气黏腻，聚而成痰，阻碍气机运行，气血不畅就生瘀滞。头昏胸闷、身重困倦，易诱发慢病、水肿甚至肿瘤。多吃柑橘、山楂、洋葱，常按揉艾灸阴陵泉、三阴交，严重需就医。

滞→瘀： 气血运行滞缓、血液黏稠，发展成凝滞不散的“瘀血”。严重可发展为肿瘤。保持心情舒畅，坚持运动，可饮活血茶（三七花、玫瑰花、月季花、红花），或用推拿、拔罐、刮痧、艾灸、泡脚等方法，需在医生指导下用药。

瘀→闭： 久病入络，气血闭塞不通，形成积滞拥堵。头痛眩晕、胸痹心痛，甚至中风偏瘫。此时身体状态极差，务必戒烟酒、清淡饮食、控制三高（血压、血糖、血脂），选择温和有氧运动（跳舞、太极拳）。学点自我按摩（十指梳头、搓掌揉脸、搓揉耳廓）疏通经脉。

不想生病就要把坏习惯改一改，不然病来了难受的是自己。上面讲到的方药须在医师指导下使用。