主体的重建，需要经历三个阶段。

第一阶段：旧自我坍塌

一个人经历身份变换，生活变故等，会激发童年创伤。过去自洽的模式开始冲突，埋藏在防御下的需求浮出水面，情绪容易崩溃，患得患失。更重要的是，总是间歇性涌现能量低下和疲惫，什么活动都不想参加，也不愿和人建立关系。

很多人在这种状态下，会认为是自己不够坚强，太闲了才胡思乱想，于是逼着自己像过去一样站起来，积极改变。但会发现，越要求自己，越会感受到那种虚弱，无意义，深深的空洞不断拉着你往下坠，沉到底。

所以，面对这个坍塌，废墟的时期，要做的不是不顾一切向前冲，而是接受上天赋予的契机，完成新的身份认同，也就是自我重建。

第二阶段：自我混乱

做过心理咨询的人也许更会强烈感受到，随着第一阶段咨询的推进，过去很多压抑的情绪能够被看见，释放。这个时候，自我会变得比第一阶段更冲突，更不知所措。

也就是说，由于觉察力，自我感悟等等，我们能够强烈意识到过去模式给当下带来的影响，变得狂热地希望将曾经熟悉的防御结构拆掉。只是这个时候，新的防御却还没有构建，新的模式亟待探索。

以至于，就像一艘行驶在黑夜里，失去了船桨的船，被无数的恐惧裹挟，随波逐流到河中央，看不到岸，毫无安全感。

一切冲突，情感，需求如同乱麻，搅在一起，混乱无比。今天下定决心要这样做，明天又不乐意了，今天涌现的需求是这个，明天又变成另外一个。

在这个过程中，会唤起很多的无力，挫败，以及失望，更会有一瞬间想放弃，大不了回到从前，凑合着也能过。但此刻，请你相信，所有的痛苦，都是黎明的前一夜，也是乐曲高潮前的间歇。而所有的混沌，无助，都在为改变蓄能，酝酿，在给新的自我腾出空间，

第三阶段：主体重建

主体真正重建没有太多轰轰烈烈，大彻大悟的瞬间。有的只是看似波澜不惊的日复一日，却突然某一天看到坚持的意义。

当我们在所有压抑的情绪被看见，并进行充分哀悼的过程中汲取够自我重建的能量，在一点一滴尝试中获得新的感悟，再带着感悟不断和外界碰撞，获得反馈，再根据反馈调整。

终有一天，所有耐受过的无力感会成为人格的坚韧，忍受过混沌前行的得失心会成为信心，涵容过恐惧做出选择的迟疑会成为决心。

这种在尊重自我感受中长出的主体性，能让一个人，在无数现实和内心剧烈拉扯的瞬间，始终选择忠于自己。这种输赢自负，无怨无悔的人格特质，能赋予我们面对无常世界最大的安全感和支撑感。