#检验睡没睡够的金标准##每晚一定要睡够8小时吗##热点观点# 真正的“金标准”是一个组合：良好的日间功能状态 + 稳定的自然睡眠时长。

给你的实用建议：

1. 不要迷信“8小时”：成年人睡眠需求通常在7-9小时之间，但有人需要6小时，有人需要10小时。以你白天是否精力充沛为准。
2. 关注质量而非仅仅时长：连续、不受打扰的、包含足够深度睡眠和快速眼动睡眠的睡眠，比断断续续睡10小时更重要。
3. 如果你长期存在以下情况，应及时就医：
即使保证了7-8小时的睡眠，白天依然极度困倦、疲劳。
鼾声巨大，或有呼吸暂停的现象。
夜间腿部有不适感或抽动。
情绪问题（如焦虑、抑郁）严重影响睡眠。

睡眠医生会通过问诊（了解你的日间功能）、睡眠日记，并结合必要的客观检查（如PSG、MSLT）来对你进行综合评估。 http://t.cn/AXvvNVYF