#出伏后做好4件事秋天少得病##健闻登顶计划#
出伏后，天气逐渐转凉，大家可要注意啦！为了在这个秋季保持健康，以下四件事你可得牢记。

调节饮食
夏天的清凉饮食要慢慢转变，增加一些温补的食物，比如红枣、桂圆和生姜，增强身体的抵抗力。多吃时令水果，比如苹果和柿子，不仅美味，还能提升免疫力。

适当锻炼
秋季是锻炼的最佳时节，适合晨跑、健步走或瑜伽。每天坚持半小时的运动，既能增强体质，又能改善心情，赶走秋季的忧郁。

保暖防风

虽然气温渐凉，但早晚的温差较大，外出时一定要注意适当穿衣，特别是要保护好颈部和关节，避免感冒和风寒入侵。

保持良好作息
随着白昼渐短，尽量调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。充沛的精力才能抵御季节的变化，让你在秋天里更加精神焕发。@微博健康 @微博营养 @微博养生