#每天跑步一点都没瘦是咋回事#
这题我来，首先减肥减重讲究的是个热量差问题。
众所周知，人体的代谢分为两个：

基础代谢以及你的行为消耗两个代谢。

这俩加起来就是你全天的消耗总量。

而我们一天内吃的东西或喝的饮食就是我们摄入的热量。

当我们的消耗大于摄入的热量=减肥减重
当我们的消耗小于摄入的热量=纹丝不动或者增重

所以最保险的方式就是调整饮食构架。

例如：提高精瘦肉的摄入，略微减少碳水的摄入，尝试少调味料清淡一些的做法，一周再增加三次运动消耗。

这样我们的热量差做出来后，身体的体重才有机会发生变化，而不是止步不前。 http://t.cn/AXvve003