关于甲状腺的一些冷知识!
1.甲状腺要先保持饥饿感，减轻脾胃负担
2.不可以大量吃油脂太高的食物
3.蕞简单的消甲状腺结节方式就是不熬夜
4.每晚试试热水泡脚
5.饮食结构的核心是忌发物
6.养成定时排便的习惯,避免便mi
7.不要久坐不动，也不要长时间躺着
8.上午10-11点新陈代谢zui旺,多喝水
9.早睡早起!保持8-10小时的睡眠时长
10. 不建议喝咖啡,并且咖啡因含量高的浓茶也要尽量少喝
11.甲状腺患者需要补充晒元素
12.拒绝所有的动物皮，都是油！
13.不建议吃奶制品！可适当喝低脂奶
14.节食运动不能太过,不然得不偿失。
15.远离寒凉食物,如柿子、冰棒、西瓜等
16.戒掉一切饮料,多喝水才是王道。
17.不吃反季节水果,比如冬天吃西瓜。
18.不吃咸菜、腊肠等过咸的食物。
19.练习腹式呼吸,改善脾胃功能。
20.泡脚时水温不要过热，40度左右为宜

多吃
​✅蔬菜类食物：蒜苗、胡萝卜、菠菜、芹菜
​✅水果类食物：火龙果、苹果、梨草莓
​✅蛋白类食物：鸡蛋、大豆、牛奶

少吃
​❌高盐类食物：咸鸭蛋、汉堡、烧烤
​❌刺激性食物：辣椒、咖啡、火锅
​❌甜腻类食物：蛋糕、巧克力、奶茶
​❌生冷类食物：冰激凌、雪糕、冰冻西瓜