为什么白天很累很累，晚上反而睡不着了？

可以去买点助眠的氨基丁酸片，一天几块钱。
帮助改善自身中枢系统的平衡，提升睡眠质量。

失眠不是失眠不是小问题，尤其是长期的、慢性的失眠，会给健康带来很多负面的影响，降低个人的工作和生活质量。甚至还会导致更加严重的后果（例如心脑血管疾病、痴呆、癌症、抑郁焦虑等）

所以，长期失眠不能硬抗，该借助外物还是要借助外物的。

===

本人大学专业是神经病学，在基础理论这门课上就讲过：
失眠就是睡眠中枢VLPO和清醒中枢TMN在干架，正常情况下，清醒中枢都是被压制的死死的，导致睡眠中枢分泌褪黑素的能力下降。

而且失眠的人，焦虑的心情，负面的情绪...就像小刀一样刺向睡眠中枢，使其越来越虚弱，而清醒中枢越来越活跃，入睡就会变得越来越难。

很多人改善失眠第一反应就是服用外源性褪黑素。
方法很直接，但弊端也很明显！
就是会捣乱原本的褪黑素分泌，最终导致褪黑素分泌困难，也就出现了越吃越失眠的情况。

针对失眠，
《自然》期刊中提到GABA（Y-氨基丁酸）就是脑细胞里的一个“信使”，帮助神经元之间传递信息，降低清醒中枢TMN的活跃度，维稳负责睡眠的中枢，恢复日出而作、日入而息的生物作息。

不过它有个缺点，就是它不如褪黑素速效，不会有吃完立竿见影的感受，
但是逐步改善睡眠中枢的“工作能力”，促进自我入睡。

我有一段时间就是学习压力太大导致失眠，睡前脑子像放烟花爆炸一样乱想，一直闭着眼，脑子就是乱跑，控制不住，失眠到三四点都睡不着，就眼睛困脑子兴奋，

然后开始吃华熙生物研发的酸枣仁氨基丁酸助眠，它里面同时还额外添加了总黄酮、野生酸枣仁、百合、茯苓提取物等植物萃取精华。http://t.cn/A6sWDbhh

总黄酮：降低兴奋性递质的释放，对过度劳累、压力大、紧张导致的情绪有一些缓解作用；
野生酸枣仁：帮助更快的进入深度睡觉，减轻身心疲劳；
百合、茯苓提取物：帮助镇静安神， 缓解多梦易醒，睡觉浅的问题；

开始的感受是不会躺那整宿睡不着，逐渐有了一点点困意；
后面脑子胡思乱想的情况有改善，思绪也会逐渐得到平稳，不会一闭眼大脑就开始不受控制的放电影；
然后是从能睡着到睡的沉，白天醒来不会昏昏沉沉没劲儿，精气神好了一些。

所以，只要是有这些表现的可以试试这个这个氨基丁酸助眠片
入睡困难，大脑兴奋睡不着；
轻觉、入睡比较困难、睡觉质量不佳、易醒的；
压力大、容易焦虑的；

分享这篇也是因为刷到很多人因为失眠变得焦躁，抑郁，一直没有得到很好的解决方法。
本着自身职业的职责闲暇时间码了一些字给大家指明一个方法。有需要的可以去试试。http://t.cn/A6sWDbhh

#失眠##睡眠##睡眠[超话]#睡眠超话#健康#