#医生称睡午觉可能有助减肥#【 #三餐比例442有助于减肥#】不用节食、高强度运动，就能减肥？这是真的。江苏省中西医结合医院体检中心开设健康减重项目，该院健康拓展部副主任、体检中心负责人石婷婷提到，团队特别强调“保证充足睡眠”与“实践子午觉”，这源于中医“子午流注”的养生理论。“午时是一天中“阳极生阴”的时刻，子时是“阴极生阳”的时刻，这两个时间段的良好睡眠能帮助人体调节阴阳平衡。”

“三餐比例4:4:2是基础，高阶目标是每顿七分饱。”谈及饮食管理，石婷婷给出了具体建议。她介绍，西医营养学通常推荐3:4:3的三餐比例（中午占比最高），而团队结合中医“过午不食”理论做了调整——考虑到现代市民的工作需求，“过午不食”难以实现，因此提倡“过酉不食”（酉时为17:00-19:00），即晚上7点后不再进食。“晚上7点到睡前有4小时左右，正好能让胃部排空，不会在睡眠时增加消化系统负担，也可避免食物堆积转化为脂肪。” http://t.cn/AXvPuq7U