【#睡前饿了吃什么不会长胖#？】#减重少于5%属于无效减重# 如果正在减肥中，睡前觉得饿了该怎么办？下面几种食物，在睡前进食也一样没负担。

[星星]1. 香蕉：睡前吃香蕉不容易发胖，因为它含有丰富的膳食纤维。但尽量控制在150克以内。

[星星]2. 苹果：一个中等大小的苹果大约含有80千卡热量，属于低能量水果。吃苹果还可以补充膳食纤维，减缓消化速度。

[星星]3. 低脂或脱脂酸奶、牛奶：有助于增强饱腹感，抵御夜间饥饿。

[星星]4. 鸡蛋：一个煮鸡蛋的能量只有75千卡热量，并且能补充蛋白质，是饱腹的好选择。

[星星]5. 桃、梨、黄瓜、番茄等含糖量较低的果蔬：睡前可以吃些含糖量较低的水果和蔬菜。例如，每100克黄瓜热量只有15千卡左右，既能起到饱腹和补水作用，黄瓜所含的维生素还能帮助我们拥有好皮肤。(中大五院减重代谢外科) #液断7天瘦了13.2斤#