心脏喜欢的5种喝水方式:

🌟勤喝水，不要等渴了才喝。每天重点把握三个喝水时段：早起一杯水（200~300毫升）；睡前一小时一杯水；餐前一杯水。

🌟小口喝、慢慢咽。喝水过快、过猛会快速稀释血液，增加血流量，心脏工作量、心肌耗氧也会相应增加。

🌟喝够量，成人每天至少喝1500毫升，儿童饮水量约为1200毫升。

🌟运动后喝点淡盐水。流汗多，损失的不仅仅是水分，还有钠、钾等电解质。如果运动量大、出汗多，最好喝点盐水，或乌梅汤、茶水、绿豆汤。

🌟学会从果蔬中摄入水分。黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分，比起普通的水，更容易进入细胞。

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