#国医的精诚力量# 早洗灭阳气，晚洗生湿气？体质是怎么弱的？病是怎么来的？#健闻登顶计划#

中医认为，适当的沐浴对人体的好处非常多。
根据洗浴的方式方法不同，可分别起到发汗解表、祛风除湿、行气活血、舒筋活络、调和阴阳、振奋精神等作用。

中医历来讲究养生，因此对于什么时候洗浴、洗浴时间的长短、洗后的注意事项等都颇有讲究。

两个时间不宜洗澡
01
刚起床空腹就洗澡
很多人在一起床之后就会直接洗澡，但空腹的情况下洗澡，血液中的血糖浓度较低，洗澡的时候，容易出现头晕、浑身乏力的感觉。

甚至有些体力不好的老年人，还可能会突然晕倒。

02
晚上超过十点钟洗澡
中医认为，到了晚上的时候，体表阳气衰退敛于内，阴气外守，身体的防护能力就会下降。

此时洗澡容易让湿气进入体内，影响身体的防护能力，不利于健康。

现代医学角度来看，热水浴会让人的体温升高，推迟大脑释放“睡眠激素”的时间，让你洗完后更加清醒，不利于睡眠。

所以晚上洗澡，最好是在10点前，或是睡前2小时洗完澡。

这些时候最好别洗澡
但是不管天气怎么热，不管是凉水还是温水，这些时候最好别洗澡，想洗澡也忍着，否则易虚脱、晕厥！

01
满身大汗时
运动后、满身大汗时不要立即洗澡。

要在心率恢复到平静状态后再洗澡，而且要补充营养物质和水分，并经过充分的休息后再去洗澡，以免虚脱。

02
喝酒后
酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。

酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

03
饱餐后
饱餐后洗澡，全身皮肤血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。

04
劳动后
无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。

05
发烧时
当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体十分虚弱，此时洗澡容易发生意外。

06
血压低时
因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。

07
饥饿时
饥饿时洗澡，可能会因为低血糖而出现头晕、多汗、体力不支的情况。

洗澡应该注意什么
总之，最合适的洗澡时间大家还是要根据自己的情况去判断，不过在洗澡的时候也要做好这几点的注意事项：

01
不洗冷水澡

无论天气多么炎热，大家都不能洗冷水澡，中医认为，洗冷水澡会使寒湿之邪入侵体内，损伤阳气。阳气是人体抵御外邪、维持生命活动的重要能量，阳气受损可能导致免疫力下降、易感冒等问题。

冷水刺激会使毛孔收缩，导致湿气无法正常排出，反而积聚在体内。湿气重可能引发关节疼痛、身体困倦、消化不良等症状，尤其在夏季，人体本就易受湿气影响，洗冷水澡会加重这一问题。

02
及时吹干头发
洗完澡之后，大家一定要及时吹干头发，不要带着湿发去睡觉，头发不干很容易导致体内进入大量的湿气，久而久之会影响我们的健康。

03
不要立马吹风扇或者空调
有些朋友喜欢洗完澡之后立马去吹风扇或者空调，洗完澡的时候我们身上的毛孔是打开的，这个时候去吹风很容易导致身体进入寒气，甚至会出现感冒的症状。

因此建议大家一定要擦干身体，穿好衣服过一会儿之后再去做这些。

04
洗澡不擦干，既爱感冒又加重湿气
有些人洗澡后，图省事和凉快，要么草草擦身体，甚至擦都懒得擦，干脆风干。

其实，洗澡后经常不擦干身体，最直接的后果，就是被感冒盯上。身体经常湿哒哒的，还容易被湿邪入侵，加重体内湿气。

频繁洗澡伤身体，多久洗一次？
中医建议洗澡频率需顺应季节与体质，以“春夏略频、秋冬从简”为原则，避免过度耗伤阳气或助湿：

春季每2-3天一次，水温温和（37-40℃），促气血流通但忌空腹晨洗；

夏季可每日一洗，水温稍凉（35-38℃）防暑湿，忌大汗后冲冷水；

秋季减少至2-3天一次，水温38℃左右并缩短时间以防燥伤肤；

冬季3-5天一次，速洗保暖（40℃）且洗后擦干避寒，护阳气闭藏。

体质差异需调整，阳虚者少洗并用生姜水驱寒，湿热者夏季可日洗配金银花清热，体弱老人以擦浴为主。

空腹、饱食、酒后及外感时忌洗，洗后按涌泉穴、饮姜枣茶补阳，药浴如艾叶驱寒或苦参止痒可酌情使用。

核心是洗后精神饱满、无疲乏，灵活结合自身状态，平衡气血阴阳，忌机械套用固定频率。

洗澡多搓这5个部位，健康更长寿
01
搓颈后：可预防感冒
颈后大椎穴，用热水冲洗这一要穴，对风寒感冒、咳嗽、头痛等都有辅助治疗效果。

02
搓耳朵：增强免疫，缓解失眠
促进耳部血液循环、疏通经络的好处，能帮助缓解疲劳、改善睡眠，还可刺激耳部众多穴位，起到调节身体机能、增强免疫力的作用，对耳部健康及整体身体状况都有一定益处。

03
搓腋下：防治循环系统疾病
腋下有一个重要的穴位——极泉穴，按摩极泉穴有宽胸宁神的功效，可辅助治疗冠心病、脑血管病后遗症等疾病。

04
搓小腿肚：燃烧脂肪，缓解疲劳
热水冲洗小腿肚可快速提高体温，加速血液循环和身体新陈代谢，有效燃脂；小腿肚上的“承山穴”也可以缓解疲劳。

05
搓脚心：益精补肾，防止早衰
洗澡时，两手互相擦热后，用左手心按摩右脚涌泉穴，右手心按摩左脚涌泉穴，每次100下，以搓热双脚为宜，可防止早衰。#养生[超话]#