#一天中最易长胖的4个时段#
早餐9:00多，可以补充蛋白质，增强体能。
下午16:00别吃高糖水果，容易囤积糖分。
晚餐七点七八分饱就可以了。
睡前三小时别吃碳水，可以喝奶类或豆浆。
睡前如果吃东西，一定要刷牙，否则食物残留会沤烂，然后损伤牙齿。 ​