#真的不建议吃外面的沙拉##全民营养提升计划#

要说外面的沙拉不建议常吃，还得从几个你想不到的角度说道说道。

[礼物][礼物]卫生

有些店的后厨可没你想的干净。切菜的刀刚切过生肉就来切生菜，洗菜的水半天不换，叶子上还沾着泥点。夏天天热，提前备好的沙拉放久了，说不定都悄悄滋生细菌，吃了闹肚子都算轻的。

[礼物][礼物]分量猫腻

菜单上写着“超大份”，端上来才发现底下垫了大半碗生菜梗，真正能吃的嫩叶没多少。想加个牛油果？要么切得薄如纸，要么是放熟过了头的，软烂发苦，还卖得死贵，性价比低得离谱。

[礼物][礼物]搭配问题

很多沙拉看着五颜六色，其实营养根本不均衡。全是蔬菜没蛋白质，吃了俩小时就饿；要么光堆肉和芝士，碳水少得可怜，吃完血糖忽高忽低，还不如正经吃顿饭来得舒服。

真心想吃得健康，不如自己动手，食材新鲜看得见，搭配也能按自己的需求来，踏实又放心。@微博健康