安排一下哦唛福的车车
需要备注【锤锤】

怎么样家人们，感受到小锤的减肥成果没
培说我的手指都有纤细感了[捂嘴哭]，俺也觉得锁骨越来越清晰
还有姐妹居然要以我现在的身形为目标开始努力
减肥这么久，为了什么，不就为了这一刻吗!!!!!

因为我是八分吃两分练瘦下来的
不过现在有慢慢转变为七分吃三分练
所以每天摄入的食物，都会严格把控下，不把控不行
哼哧哼哧半小时单车也才消耗300大卡，随便喝点饮料就回来了、、、

生活作息的原因，我保持一日两餐很久很久了
你们正常作息的要正常吃三餐哈

按照进食习惯说一说该怎么用哦唛福辅助减肥减脂⬇️
我是会空腹有氧的，有氧前先把羽衣甘蓝针叶樱桃粉+奇亚籽冲泡好，奇亚籽吸水会膨胀，30-40分钟后的有氧喝，刚刚好
这里主要是补充膳食纤维+促进噗噗的
谁懂，减肥减脂时的每一次顺畅噗噗，都会很有成就感
这俩的轻体效果很好很好，可以日常稳定喝

燕麦碗真的是很好的第一餐主力，我喜欢用牛奶冲泡，再用微波炉叮一分钟，软糯感会更强一些，我会更加喜欢可可味道，很像在吃一碗甜品
可以再配两颗水煮蛋+一些低脂水果，蓝莓香蕉苹果都ok，这样一餐吃下来也就三四百大卡

别小看这一碗，燕麦片+可可粉+全脂乳粉+水果冻干+南瓜籽等等，主打高膳食纤维+高蛋白，吃进去的每一口都很安心健康，属于很好的慢碳水

巴西莓口味我喜欢做燕麦杯，一层酸奶一层它，铺满以后放进冰箱冷藏一夜，第二天吃起来的口感很像盒子蛋糕

很多姐妹早就尝试过它家麦片
真的好好吃啊，非常的真材实料
有格兰诺拉和烘焙麦片两种，日常吃推荐格兰诺拉
减肥减脂的姐妹可以优先考虑烘焙麦片，膳食纤维的含量会高出不少，这个拌酸奶超级好吃的

种子棒建议女生朋友们稳定吃一吃
我现在特别在乎身体的感受，也在有意识地对抗经期综合症，补雌补镁补维生素，为的就是身心更舒服
分一二两个阶段，卵泡期吃第一阶段，黄体期吃第二阶段
一包100大卡，口感很醇香，我一般放在下午补充
讲真的，稳定补镁以后，经期前的腰疼酸胀感少了很多很多，情绪上也没那么容易低落了