【#三甲医院医生科普液断减肥法#：#所谓液断减肥法潜藏着多重健康风险#】近日，有网友分享了自己采用“液断减肥法”，#液断7天瘦了13.2斤#登上热搜，引起关注。所谓“液断减肥法”，即每日仅摄入液体或加工前为液态的食物，涵盖奶茶、咖啡、鸡汤、蔬菜汤、鸡蛋羹、雪糕等。@钱江视频 记者就此事咨询了浙江省中山医院消化内科施一春副主任，医生指出，这种极端的饮食模式潜藏着多重健康风险，尤其是对胃肠道功能的损害不容小觑。从专业角度剖析，这种体重的降低并非真正意义上的脂肪减少，而是多种生理因素共同作用下的结果，且对健康存在显著威胁。

医生表示，液断减肥导致体重降低的原因有很多。在液断期间，由于仅摄入液体食物，缺乏固体食物的摄入，结肠内储存的粪便和食物残渣量显著减少。这种“清空”效应会直接导致体重下降1 - 3公斤，但这仅仅是暂时的变化，一旦恢复固体饮食，体重便会迅速反弹回升。此外，水分大量流失也是体重下降的原因。碳水化合物摄入的急剧减少，会使体内糖原储备耗竭。液体饮食中钠摄入的减少，也会促使肾脏排出更多水分，进一步加剧体重下降的假象。当摄入的能量严重不足时，身体会通过糖异生作用分解肌肉蛋白质来提供能量，分解1斤肌肉组织实际上会带来约4斤的体重下降，但这意味着宝贵的功能性组织在流失。

基于此，液断减肥对消化系统危害颇多。没有食物来中和胃酸，会直接损伤胃黏膜，长期用液断减肥可能出现烧心、胃部疼痛等症状，甚至引发胃炎、胃溃疡和消化道溃疡。此外，长时间仅摄取液体食物，可能会影响消化道的正常蠕动功能，导致便秘或其他消化问题，胃肠道功能会出现失衡，会导致营养要素吸收障碍。最后，液断减肥会导致蛋白质、膳食纤维、微量元素等营养物质的缺乏，进而引发贫血、肠道菌群紊乱，还可能导致低血糖、头晕、抵抗力下降、情绪问题等。对于女性而言，还可能引起月经紊乱、闭经等不良后果。除此之外，“生酮”“代餐”这2种网红减肥方法也存在不少健康隐患，不推荐大家使用。健康的减重方式应通过均衡饮食和适量运动来实现，应坚决避免这种看似快速却危害健康的减肥方式。 http://t.cn/AXv2L0JD