普拉提｜纤背美肩60min排课 打造少女背

强化肩背 打造少女背
组数：一个动作3组（每组8-10个）
注意⚠️：
✅全程肩胛骨下沉（肩膀远离耳朵，肩胛骨紧贴胸廓）
✅启动深层颈屈肌（微收下巴，锁骨和下巴一拳头距离
💡重点改善人群
含胸扣肩人群（胸前紧张、后背无力）
富贵包预备人群（胸椎屈度变直）
翼状肩胛人群（前锯肌无力）#美体##中长视频流量扶持计划# http://t.cn/AXv2GrLt