#戒糖30天的身体变化##健康食验计划#
⚠️大家常说「戒糖减肥」，但可知道「糖」跟「糖」其实是不一样吗?
📌糖=精致糖分（像是砂糖、果糖、糖果、蛋糕里的糖）
📌糖=碳水化合物（饭、面、面包、地瓜、蔬菜水果中的碳水）
很多人以为只要不吃糖果就叫「戒糖」，但其实真正会影响体脂的，是每天摄取过多精致糖分和高升糖指数的碳水。
🔔减肥时不是完全不能吃「糖」，而是要学会吃对的糖!
-低GI碳水像是地瓜、糙米、燕麦，能提供身体稳定能量
-高Gl食物像是白饭、白吐司、奶茶，容易让血糖飆升、脂肪堆积
✅减脂关键不是零糖，而是控糖！！！
然后我们来看看下面这个小哥戒糖60天的变化[666] http://t.cn/AXv2f88R