30分钟居家哑铃上身力量塑形训练方案 growingannanas

今天要进行的是上身挑战性训练，用30分钟的时间锻炼你的上身，比如肩部、胸部、背部和手臂，你需要准备一对中轻重量的哑铃。

-目标肌群：肩部、胸部、肱三头肌
-训练时长：30分钟
-训练工具：哑铃

#美体# #热点观点# #液断7天瘦了13.2斤#

http://t.cn/A6SUenOl