#有助于改善睡眠的小妙招#[羞嗒嗒]
我觉得固定作息很重要，每天同一时间段睡和起，包括周末，帮助身体形成生物钟。
营造环境，卧室保持黑暗，可以装上遮光效果还行的窗帘；凉爽，自己感觉合适的温度。
调整饮食，睡前不吃太饱或喝太多水，避免咖啡、茶、酒精等，对了，还有奶茶。我会失眠[笑cry]
还有，不要焦虑，保持良好的心态[鲜花]#清舫评弹#