其实想一下，运动难，减肥难，早起床难，是因为大脑的求生本能。大脑先考虑活下去，所以偏向舒适而不是痛苦。所以那些养成运动习惯的人是因为一次次强迫自己不喜欢不想也去运动，而强迫大脑改变思维方式，或者说重新连接了奖励方式。

不舒服让大脑感到危险，健康饮食像惩罚，运动像强迫劳动。所以不需要什么激励，我们需要的是执行纪律，一次一次，一组一组的做，坚持做。做到大脑开始正反馈，健康生活习惯促进释放多巴胺，然后就容易了。

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