#睡不着试试这几个抗阻运动#以前总觉得失眠了就得逼着自己躺平，数羊数到羊都累了，脑子还跟放电影似的。直到瞎打误撞试了些抗阻小动作，才发现身子骨舒坦了，觉也跟着老实了。

就说椅子深蹲吧，刚开始学那姿势，膝盖总往前顶，练完第二天不得劲。后来改了改，想象屁股底下真有把椅子，慢慢往下坐，大腿酸了就停，反而舒服。现在每天傍晚刷手机时，就顺手做三轮，每次蹲完站起来，腿肚子热乎乎的，白天久坐的僵劲都散了。

提踵这动作更方便，看电视时扶着沙发就能做。踮脚时故意放慢，感受小腿紧绷两秒，再慢慢落下，来回十来次，脚底板都透着热乎。刚开始没当回事，后来发现以前半夜总醒的毛病，不知不觉变成一觉到天亮，才惊觉这小动作有点东西。

试过睡前做臀桥，结果做完脑子更精神了——才想起文案里说要提前1小时结束。后来改在晚上八点多做，仰卧屈膝，屁股往上顶的时候收紧，落下来时慢慢松，三组做完腰后暖暖的，再泡个40度的脚，躺床上没多久就困了。

其实不用较真非得练够多少组，像我这种懒人，都是见缝插针来。晾衣服时顺便提提踵，做饭等水开时靠墙静蹲会儿。身子动开了，白天攒的那点紧张劲儿就散了，躺床上也不用跟失眠较劲了——毕竟，让身体先舒服了，觉才肯来串门啊。 http://t.cn/AXv4XC5M