#经常手脚麻木说明血糖高了#

手脚麻木是生活中常见的不适，很多人没太当回事，但它可能藏着健康信号，尤其是和血糖的关系值得留意。

高血糖确实可能引发手脚麻木，这和神经损伤、血液循环障碍脱不了干系。长期血糖偏高会打乱神经纤维的代谢，让四肢末梢神经受牵连。这种麻木往往是对称的，双手或双脚一起犯，下肢更明显，还可能带着针刺、烧灼或蚁爬的怪感觉，到了晚上说不定更严重。而且它不是突然就来的，多在糖尿病病程长或血糖控制差的人身上出现，早期可能没什么感觉，等察觉到的时候问题已经有些日子了。同时，高血糖会伤害血管内皮，让血液变稠、流动变慢，四肢供血跟不上，也会麻。

要是手脚麻木的时候，还伴有皮肤的一些异常，比如总是痒、小腿有褐色的糖斑、伤口不爱好，或者经常觉得渴、夜里老起夜、饭前心慌手抖，就得赶紧查查血糖了。下肢要是走路时小腿又酸又胀还疼，脚对冷热不敏感，也可能是血糖在搞鬼。

不过，手脚麻木也不一定都是血糖的事。颈椎、腰椎出问题，比如颈椎病、腰椎间盘突出压迫到神经，可能让单侧肢体发麻。动脉硬化、有血栓，血液循环不畅，活动后麻木加重。身体缺了维生素B12，神经功能受影响，也会麻。还有些时候，久坐、睡姿不对，局部被压着了，也会暂时麻一下，这种一般活动活动就好了。要特别注意的是，如果是单侧突然麻木，还头晕、说话不清楚，得立刻去查是不是脑卒中；要是夜里麻得厉害，又麻又痛，可能是腕管综合征或颈椎病。

那发现手脚麻木该怎么办呢？首先可以查查血糖，空腹血糖超过6.1mmol/L、餐后2小时超过7.8mmol/L、糖化血红蛋白≥5.7%，都得警惕。肥胖的人、家里有糖尿病史的、平时吃很多糖的，就算没症状，每年也该查查。

生活上也能做些调整来预防或改善。吃饭的时候，用糙米、燕麦代替白米饭、白面，吃东西先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃碳水。每天快走30分钟，或者做点抗阻训练，吃完饭散散步10分钟，能帮着降血糖峰值。照顾脚也很重要，洗脚水别超过40℃，常检查有没有伤口，穿宽松点的鞋袜。

要是麻木越来越重，还出现伤口感染、看东西模糊、尿里有泡沫，得早点去医院，查查是不是神经或血管出了并发症。

说到底，手脚麻木不一定就是糖尿病，但它是身体的预警。早期血糖异常的时候，通过改变生活方式是有可能逆转的，别慌，但也别不当回事。中医觉得这种麻木可能和阴虚燥热、痰瘀阻络有关，吃点枸杞、丹参这类滋阴活血的东西或许有帮助，但最好还是让医生看看，辨证之后再调理。总之，多留意身体的信号，早发现早处理，才是对健康负责。

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（视频来自网络@神经外科孔大伟医生）

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