60分钟居家哑铃HIIT全身燃脂塑形训练方案 VFIT with Vera

这是一组全新的60分钟高强度全身燃脂塑形训练，只需要简单的哑铃训练工具，在家就可以轻松跟练，帮助你燃烧卡路里、雕塑肌肉线条。训练结构设计得非常暴汗燃脂而且非常高效，先进行5分钟的热身锻炼，接着进行50分钟的有氧燃脂与肌肉塑形训练，最后进行5分钟的拉伸放松，视频中使用的是一对5kg重的哑铃，你可以根据自己的力量大小选择适合自己的哑铃重量。做好准备，让我们一起开始训练吧！

训练细节：

-训练时长：60分钟
-训练节奏：训练45秒、休息15秒
-训练强度：中高强度
-目标肌群：全身
-训练工具：哑铃
-热量消耗；690-1030卡路里

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