中午吃，晚上练。最幸福的周五晚上，完成最可怕的臀腿训练[晕]
​哈克窄距深蹲90KG:5x15
哈克宽距深蹲75KG:5x15
哑铃直腿硬拉20KG:5x15
哑铃宽距深蹲20KG:5x15
哑铃酒杯深蹲20KG:5x15 ​