坚持站桩7个多月了

大概是今年元月份，因为咳嗽始终不好，去看了一个中医，建议我每天站站桩，以提高身体抵抗力，对整个身体的状态都会有很大帮助。

抱着宁可信其有不可信其无的态度，从那以后就坚持每天最少站30分钟，到现在也坚持了大半年了。

对我来说最好的站桩时间，就是每天晚上九点左右，陪孩子睡觉的时候。两小只关灯后躺在床上睡了，我就在旁边站桩。

除了身形动作的一些要领之外，站桩最重要的是大脑祛除胡思乱想，把自己的大脑放空，从而由内到外从精神到身体彻底放松，起到类似“静态冥想”的减压效果。

当然，对于调和气血、增强腑脏功能、改善体质等大有裨益。通俗来说，能过提升人的阳气、提高身体代谢运化能力。

我在大概站了个把月后，就能明显感受到背部发热，一般会在站桩七八分钟后出现。但并不是每次站桩都会有类似感受，可能与身体状态、站桩的身形体态有关系。

对于容易走神的情况，我一般是在心里默数数字，或者观察自己的呼吸。体会一呼一吸，用腹式呼吸法，把注意力集中在呼吸上。

每天半个钟，希望一直坚持下去✊