本周五天运动五次【周一】胸部力量训练【周二】背部力量训练+楼梯机20分钟【周三】手臂力量训练+楼梯机20分钟【周四】腿部力量训练+爬坡30分钟【周五】肩部力量训练+爬坡30分钟现在是周五晚上，浑身上下都舒服，每一块肉都是活着的感觉，虽然腿酸屁股疼，但是感觉有劲，精力特别充沛🤓周

本周五天运动五次

【周一】胸部力量训练

【周二】背部力量训练+楼梯机20分钟

【周三】手臂力量训练+楼梯机20分钟

【周四】腿部力量训练+爬坡30分钟

【周五】肩部力量训练+爬坡30分钟

现在是周五晚上，浑身上下都舒服，每一块肉都是活着的感觉，虽然腿酸屁股疼，但是感觉有劲，精力特别充沛🤓周末再练一次

发布于北京