#想吃零食最好在这个时间吃#想吃零食，选对时间很重要。两餐之间，如上午10点或下午3点，胃肠消化功能活跃，此时吃零食能稳定血糖，避免过度饥饿致暴饮暴食，可选择全麦饼干、无糖酸奶等。运动后30分钟内，吃少量坚果或香蕉能快速恢复体力。不过，睡前2小时要避免高糖高脂零食，以免加重胃肠负担或影响睡眠。

从中医角度，不同人群吃零食也有禁忌。脾胃虚弱者，像山楂片这类只消不补的零食不宜多吃，以防加重消化不良。糖尿病患者要慎选含糖高的零食。儿童则要控制零食量，以防影响正餐摄入。 http://t.cn/R2Wx8RF