出伏顺时吃，16种美食稳接夏秋棒

“伏者，隐伏避盛暑也”，出伏后燥热渐退、凉意初生，“润燥正当时”的饮食智慧，能帮身体从耗散转向收敛。

这份食单简单好做：秋水润燥靠梨、银耳、蜂蜜、杏仁，缓解口干咳嗽；清补和中选鸭肉、山药、莲藕、葡萄，温和养脾胃；山海清解用冬瓜、海带、番茄、茄子，清湿浊更轻盈；安神敛阳吃百合、山楂、白萝卜、土豆，解秋乏助好眠。

梨片泡温水、山药蒸蘸蜜、番茄少油拌、百合小米煮粥，快手又滋养。顺应天时吃当季，把燥气赶跑，吃出秋日好状态！#健康养生#