【#别错过起床后的黄金排便时间# 】#建议排便时能蹲着就不坐着# 晨起后是天然适合排便的时间，人在起床后会产生“起立反射”，由躺变坐再到站，会刺激结肠蠕动，帮助便便排出。此时上厕所，可排空整晚代谢产生的“废料”，有助预防肛肠疾病。另外，一项针对不同排便姿势的对照试验发现，相比坐位排便，采取蹲位时更有利于粪便排出。尤其建议便秘患者上厕所时蹲着上，如果只能坐着，就采取“思考者”姿势——脚下垫小板凳、身体向前倾做托腮状，可帮助肠道推动便便前进。