#皮质醇才是你瘦不下来的隐形推手##营养素养up##减肥#

过多压力导致皮质醇，过多皮质醇又会造成易胖体质和炎症体质。
道理大家都知道，就是实际生活中做不到。

怎样才能有效减压呢？

——放松心情，早点睡觉。熬夜和失眠严重增加压力激素水平，造成炎症反应高企。

——不和别人攀比，不苛求自己。放过自己和他人，压力就明显变小了。

——别花太多时间看手机。网上有过多的负面情绪和无用信息。否则，为此浪费时间，消耗精力之后，你没时间好好吃，没时间好好睡，没精力好好工作，还会腰酸、背疼、颈椎毁、眼睛累，结果让自己压力爆棚。

——三餐定时。吃饱饭。吃够碳水。饥饿是巨大的应激，低碳水饮食会增加皮质醇水平。

——经常出门走走，看看阳光下的绿树红花。研究表明接触日光和自然环境会有效降低压力。

虽说都是老生常谈，只要这些都做到了，再加点不会导致过度疲劳的运动，自然就容易瘦下来了。

别急于求成，急躁本身就是一种压力。效果怎样，就交给时间好了。