网读一得
《肿瘤医生眼里不易得癌的人，都有5个习惯》
2025-08-23
【其实这5个习惯，不仅仅有利于远离癌症，也是保持身体健康的基础。我们老了，无所谓，年轻的后生们，我们爱你们，你们要警惕呀！——董蕴琦 张凤鸣】

相信不少人有这样的疑惑，一些天天吸烟饮酒生活习惯很差的人没有被癌症找上门，反而是那些长期生活习惯健康的人确诊了癌症。难道是因为这些人有肿瘤免疫体质吗？

厦门大学附属中山医院肿瘤内科主任潘战和医师表示，临床上其实没有这种体质的说法。但不可否认，一些人由于基因、免疫系统等因素导致他们患癌的几率较低。但作为普通人的我们，还是不建议效仿，日常保持这几个好的生活习惯，才能提高整体健康水平、抵御癌症。

1、生活习惯好

长期保持良好的生活习惯，如睡眠充足、不熬夜等，可以让身体各脏器组织都得到充分的休息，身体机能自然也可以保持在相对良好的状态下。

2、能管得住嘴

不良的饮食习惯与癌症发生有直接关系，如长期摄入发霉变质的食物、喜烫食/热饮、油炸食物、腌制品以及各种加工肉类，都会增加癌症的发生风险。

3、远离烟和酒

《柳叶刀·肿瘤学》上的一项研究指出，即便是少量饮酒也会增加患癌的风险。而吸烟则会显著增加肺癌的发生风险，即便是吸食二手烟也同样会增加风险。烟酒都是明确的一类致癌物，想要预防癌症发生，一定要远离。

4、长期在运动

《国际行为营养与体育活动杂志》上的一项研究指出，较高的体力活动与总体癌症、直肠癌以及肺癌风险下降相关。该研究对我国5万余名年龄30~79岁的受试者进行了调查，结果发现相较于身体活动量最少的1/4受试者，身体活动量最多的1/4整体癌症风险下降了11%、结直肠癌风险下降了26%、肺癌总体风险下降了25%。

5、心态平和

心理因素也与癌症的发生存在直接关系，多项研究表明胃癌、肝癌等癌症与易怒、过度压抑情绪等因素相关。尤其是长期爱生闷气的人，患癌风险会显著提高。日常一定要学会调节自己的情绪，感觉郁闷时要及时发泄，可多外出走走或与人倾诉，不要一直处于压抑、负面的状态下。

每个人的体内都有原癌基因，但并不是所有人都会罹患癌症，这与日常的生活习惯息息相关。我们能做的就是长期保持好的生活习惯，最大程度来预防癌症发生。 http://t.cn/AiBSTNo1