#瘦下来的正常过程#
健康减重的过程:
1️⃣ 初期快速减重期
2️⃣ 稳定减脂期
3️⃣ 平台期（可能出现在减重后1-3个月）
4️⃣ 身体重组期

健康减重的合理速度是每周0.5-1公斤，过快减重可能导致肌肉流失、代谢下降和营养不良等问题

健康减重的方法:管住嘴，迈开腿，保证优质睡眠，每周监测体重

重点重点:持之以恒的坚持下去！