#长期熬夜后快速恢复精力的5个技巧#
长期熬夜耗气耗血，人体会出现气血两虚的问题，这时候想恢复气血一定不能着急，要循序渐进。

第一：饮食不能太油腻，要吃好消化的食物，吃一些汤汤水水，好吸收，有营养，高蛋白的食物，如牛肉汤、银耳莲子羹等，注意一定不要急于吃大鱼大肉，免得伤了脾胃。

第二、白天适当晒一下太阳，可以做一些略微能出汗的舒缓运动，注意不要剧烈运动，晚上也不要运动了。

第三、白天可以中午稍微睡一会，半小时左右就可以了，不要睡太多，免得影响晚上睡觉。

第四、尽量不要喝咖啡，咖啡辛燥，耗阴津，对养气血不利。

第五，晚上逐渐早睡，每天比之前早睡十分钟就可以了，不要一下提前太多，除非是真困了。

如果非常困倦乏力，想快一些恢复精力，可以吃一些中药，推荐一个配套组合，白天用补中益气丸，补气健脾，晚上用归脾丸或天王补心丹，养心安神，补阴血，帮助睡眠，效果非常好，大家可以试试。#营养##微博热点优质创作计划##冷知识百科# http://t.cn/AXvx54lt