不论是苹果型身材、梨形身材还是H型身材，体脂高都需要控制饮食➕全身有氧去减脂，瘦了全身都会瘦。如果已经够瘦了，但是还是达不到自己想要的身材，那就去局部塑形，苹果型就练腰腹➕手臂➕背➕改善圆肩驼背，梨形就练臀腿➕改善假胯宽➕多按摩腿，H型就去练肩➕练臀胯去改善比例。另外，只要你想瘦，就一定要控制饮食。完全不控制饮食，运动能让你保持身材就很好了，不会瘦的。当然了，如果是增肌，就另当别论了。